wie man Fett im Bauch und in den Oberschenkeln entfernt

wie man Fett im Bauch und in den Oberschenkeln entfernt

Anonim

Hallo doc ... Ich möchte fragen ... wie man Fett vom Bauch im Oberschenkel und vom ganzen Körper entfernt. Wie docken Sie an? Was ist die Ursache? Wie berechnet man das ideale Körpergewicht, doc? ""

Guten Abend, Vanessaseptia,

Bevor Sie Gewicht verlieren, sollten Sie zuerst Ihren Body-Mass-Index oder -Index kennen, wie das Gewicht (in kg) durch die Größe (in m) im Quadrat geteilt wird, zusammenfassend das Körpergewicht (Kg): Höhe (m) im Quadrat.

Die Ergebnisse werden in Form von Zahlen angegeben, die in die Klassifizierung von dünn, normal, übergewichtig, vor- fettleibig, fettleibig 1, fettleibig 2 einbezogen werden.

Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie 0, 5-1 kg pro Woche abnehmen. Fett im Unterleib und in den Oberschenkeln ist zwar sehr schwer zu entfernen, kann jedoch mit einer guten Diät und Bewegung erreicht werden.

Es gibt verschiedene Ursachen für Übergewicht, einschließlich:

  1. Genetischer Faktor (genetisch)
  2. Ungesunder Lebensstil: zu viel Essen, aber wenig Körperbewegung
  3. Auswirkungen bestimmter Erkrankungen (Hypothyreose, Cushing-Syndrom)
  4. Schwangerschaft

Wenn Sie fettleibig sind, sollten Sie sofort nachgehen, indem Sie Ihr Gewicht reduzieren, um auf folgende Weise ideal zu sein:

  1. Reduzieren Sie den Verbrauch von Kohlenhydraten
  2. Teilen Sie die Portionen in kleine, aber häufige Portionen auf (Mahlzeiten werden 5-mal täglich mit kleineren Portionen aufgeteilt).
  3. Steigern Sie den Verbrauch von ballaststoffreichen Lebensmitteln (Obst und Gemüse).
  4. Trinken Sie genug Wasser mit mindestens 8-10 Gläsern pro Tag.
  5. Reduzierung des Verbrauchs von zuckerhaltigen Lebensmitteln (süße Getränke, süße Kuchen, Eiscreme usw.)
  6. Reduzieren Sie den Salzverbrauch
  7. Regelmäßig 30-45 Minuten lang trainieren, 3-5 mal pro Woche.

Wenn Sie das BB durch die oben genannte Methode immer noch nicht reduzieren konnten, sollten Sie den Arzt weiter konsultieren, damit er ausgewertet und eine Untersuchung durchgeführt werden kann, um eine angemessene Behandlung zu ermöglichen.

Hoffentlich nützlich, Dr. Natasha

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